Qu'est-ce que le stress des examens ?
Le stress des examens peut survenir dans toutes les situations dans lesquelles les performances personnelles sont évaluées. Il peut s'agir de compétitions de sport ou de loisirs. Cependant, les situations les plus fréquemment concernées sont les examens écrits ou oraux à l'école, pendant les études ou dans la vie professionnelle. Dans de telles situations, une légère tension peut même être bénéfique et mobiliser notre énergie. Mais si la peur est trop forte, le contraire peut se produire. Souvent, plusieurs jours avant l'examen, une forte agitation et des troubles du sommeil s'installent. Juste avant le test, la peur se manifeste physiquement sous forme de transpiration, de tremblements, de nausées, d'envie d'uriner ou de diarrhée. Le stress des examens peut se manifester aussi bien chez les enfants et les jeunes que chez les adultes.
Le stress des examens chez les enfants et les jeunes
Des enquêtes réalisées par l'institut de sondage montrent que près d'un enfant sur cinq souffre de stress des examens. Souvent, à une faible estime de soi s'ajoute la pression des enseignants ou des parents. Il en résulte une grande crainte de ne pas satisfaire aux exigences. Cela paralyse littéralement l'enfant et, dans une spirale descendante, entraîne exactement ce qu'il redoute: les hormones de stress augmentent, l'enfant n'a plus librement accès à ses connaissances, cela entraîne une panique toujours plus grande ou un véritable black-out. Mais il est généralement possible de rompre cette spirale descendante.Le stress des examens chez les adultes
Les adultes aussi souffrent souvent de stress des examens. Ceux qui en sont affectés se sentent souvent extrêmement sous pression dans les situations d'évaluation telles que les tests de recrutement au travail ou les examens pendant leurs études. Souvent, pourtant, cette pression vient de la personne elle-même. Elle peut résulter d'un perfectionnisme, d'exigences excessives envers soi-même ou d'une tendance accrue à l'autocritique. La possibilité d'échouer au test ou à l'examen se transforme en épée de Damoclès accablante et omniprésente. Vous trouverez plus bas des conseils pour changer d'attitude et des informations sur les moyens de combattre votre tension intérieure.Quelles sont les causes de la nervosité des preuves ?
Parmi les principaux facteurs, les attentes de l'étudiant sont les plus influentes. Par exemple, si vous pensez que vous allez vous tromper dans le test, il est très probable que l'anxiété se manifestera pendant votre performance. De plus, la nervosité peut être comparée à une boule de neige. Après avoir ressenti une forte anxiété lors d'un test, beaucoup de personnes peuvent avoir tellement peur que cela se reproduise qu'en fait, c'est cette peur qui provoquera encore plus de nervosité lors du prochain test. Après avoir subi plusieurs de ces épisodes, de nombreux étudiants se croient impuissants face à une telle situation. Mais alors, que peut-on faire pour prévenir ou minimiser la nervosité ? Vous trouverez ci-dessous les moyens de traiter ce problème, selon nos psychologues.Pourquoi est-on stressé avant un examen ?
L’examen symbolise la demande de reconnaissance sociale ; sa réussite contribue au regard positif que les autres portent sur l’étudiant mais aussi le regard qu’il a sur lui-même. L’obligation de prouver ses capacités, vis-à-vis de la société, et de son entourage proche lui inflige une énorme responsabilité. Dans l’esprit de l’étudiant, réussir devient vital. Un échec serait une véritable chute d’estime de soi. L’enjeu est si important qu’il provoque cette angoisse d’échouer et c’est le stress. Celui-ci provient donc d’une perception très personnelle de l’importance de la situation, et de la représentation de ses capacités à y faire face. Ne pas se sentir à la hauteur, craindre de ne pas tout retenir, de ne pas savoir s’organiser. Mais, bonne nouvelle le stress est une réaction normale de l’organisme pour s’adapter à l’événement. Comprendre cela, c’est pouvoir le maîtriser.
