Les pensées négatives, qui entravent ou freinent notre cheminement vers des objectifs de vie, peuvent être surmontées et remplacées par des messages plus optimistes. Étiez-vous curieux de savoir comment identifier et surmonter vos croyances limitantes ?
Qu'est-ce qu'une croyance restrictive ?
Depuis le début de notre vie, on a cherché des références chez d'autres personnes. D'abord, ce sont nos parents. Puis les autres parents, en passant par les professeurs et les amis. Tous ces contacts avec des tiers façonnent les modèles mentaux ainsi que les propres expériences. Ce sont des influences positives et négatives, qui créent la perception des choses et du monde. Cependant, ils ne représentent pas toujours la réalité. C'est là que naissent les croyances dites limitantes. Ces pensées que, même inconsciemment, on prend pour des vérités absolues, même si cela ne fonctionne pas bien dans la pratique. C'est une sorte d'excuse que l'on impose pour rester dans le zone de confort, dans une sécurité apparente. Ce que tout le monde ne considère pas, c'est qu'une telle réflexion peut être très préjudiciable au développement personnel et professionnel. Après tout, celui qui ne prend pas de risque a peu de chances de faire quelque chose de différent. Et comment atteindre vos objectifs en répétant toujours les mêmes ?
Pourquoi a-t-on des croyances limitatives ?
Dans la grande majorité des cas, ce sont des pensées inconscientes, qui apparaissent comme des mécanismes de défense pour éviter d'éventuelles frustrations. À un moment donné dans le passé, vous avez peut-être souffert d'un épisode spécifique, et maintenant, chaque fois que l'on appuie sur cette gâchette, votre subconscient vous donne un moyen d'essayer de le bloquer. Par conséquent, un bon exercice pour se débarrasser des croyances limitatives consiste à aller à la racine du problème. C'est-à-dire, trouver l'agent qui provoque cette négativité.
Quelles sont les sources et les types de croyances limitantes ?
Elles n'ont pas nécessairement une origine unique. Bien que l'on a beaucoup parlé des expériences et des influences des personnes proches, il existe d'autres sources qui peuvent amener à avoir ce genre de pensées. Les expériences et les croyances héréditaires peuvent avoir de l'influence sur les comportements et les pensées. Ce sont les cas les plus courants et les plus connus. Ils sont liés à la façon dont on est élevé et au genre de commentaires qu'on entend toute la vie. Les parents qui doutent des capacités de leurs enfants, qui exigent et surchargent leurs enfants, ou qui comparent un frère ou une sœur à un autre sont des exemples d'attitudes qui peuvent générer des croyances limitatives en raison de l'hérédité. De même, des expériences à différents stades peuvent influencer et faire émerger ces mécanismes de défense. Un enfant qui voit ses parents se disputer souvent peut grandir en croyant que les relations amoureuses ne fonctionnent jamais, par exemple. Les croyances personnelles sont aussi à prendre en compte. Ces mêmes expériences peuvent avoir été vécues par la personne elle-même, comme un agent actif et non passif, et l'amener à créer certains blocages. Par exemple, une faible note en mathématiques lui fait croire qu'elle ne réussira jamais avec les chiffres et exclut la possibilité de poursuivre une carrière dans les sciences exactes. La logique erronée ne doit pas être négligée lors de votre analyse. Lorsque que quelque chose a mal tourné une fois, vous aurez la certitude que cela arrivera toujours, peu importe ce qui est fait différemment. Imaginez ce qui se serait passé si tous les inventeurs avaient renoncé à leurs expériences au premier échec. Beaucoup des créations n'existeraient même pas. Vous savez, cette excuse boiteuse que vous utilisez comme béquille pour ne pas faire quelque chose ? Oui, c'est une autre sorte de croyance limitative. Vous pouvez dire que vous n'avez pas les exigences techniques nécessaires pour postuler à un poste particulier. Mais en fait, vous êtes assez paresseux pour passer en revue tous les documents nécessaires pour participer au processus de sélection. La peur est l'un des sentiments les plus limitants qui soient. Souvent, on ne parvient pas à adopter une certaine attitude par peur d'échouer ou d'essayer quelque chose de nouveau. Les frayeurs sont sans précédent, mais vous ne pouvez pas laisser passer l'amour de votre vie de peur de ne pas être correspondu ou d'être blessé. Ou bien vous êtes invité à camper avec vos amis, mais votre panique de grenouille vous fait abandonner ? On a beau dire que ce n'est pas un animal dangereux, sa peur est plus grande et limite sa conduite. Le cercle social ne doit pas être négligé. Les gens qui vous entourent ont un pouvoir très fort dans vos vies. Après tout, c'est là que vous passez la plupart de votre temps. Pas étonnant que le cercle social soit aussi l'une des grandes sources des croyances limitatives. Il peut arriver qu'un de vos amis vous dise qu'il a été volé dans un certain endroit. Vous considériez cela comme une vérité absolue. Pour vous, cet endroit est extrêmement dangereux. Là, vous décidez de ne plus fréquenter la région qui pourrait être agréable, pour un seul épisode isolé. Les religions, en général, répandent également certaines pensées limitatives, car leur prédication définit généralement les attitudes qui sont plus ou moins acceptées sous les yeux de la divinité en laquelle elles croient. La notion de péché, lorsqu'on parle de quelque chose qui n'est pas bien accepté aux yeux des représentants de la foi, en est un grand exemple. Pour certaines croyances, l'orientation sexuelle d'une personne peut être considérée comme une hérésie plutôt que comme quelque chose de naturel. La société elle-même impose certaines normes qui peuvent générer de nombreuses croyances limitatives. L'industrie de la beauté, par exemple, est l'une des principales responsables de la stipulation de ces paramètres presque inatteignables, stimulant des pensées négatives sur la personne elle-même.
Quels sont les effets de l'abandon des croyances limitantes ?
Une personne qui cède à ses croyances limitatives est une personne qui a peu de chances d'atteindre ses objectifs. Il aura tendance à vivre frustrée. Chaque fois qu'une difficulté se présente, elle finit par abandonner, sentant qu'elle n'a pas la capacité de la surmonter. Si ces pensées servent de mécanisme de défense, elles peuvent aussi vous rabaisser. En effet, lorsque vous vous arrêterez pour réfléchir à votre vie, vous verrez combien d'occasions vous avez manquées en ne renonçant pas à la peur.
Quelle est la différence entre les croyances et les faits ?
Les croyances limitatives ne représentent pas nécessairement une réalité. Ils ne sont qu'une projection de ce que vous ressentez face à une situation. Normalement, la croyance n'a pas de fondement logique ou scientifique. C'est quelque chose qu'on met dans la tête et qu'on prend comme règle. Si "contre les faits, il n'y a pas d'arguments", comme le dit le dicton populaire, chercher à réfléchir et être rationnel est un excellent moyen de réfuter une pensée négative non fondée. Bien sûr, certaines croyances peuvent avoir un fondement. Mais en règle générale, ce n'est pas le cas. Il est donc nécessaire de distinguer ce qui a été projeté dans votre esprit et qui peut être changé et surmonté, de ce qui est un fait et n'a aucune possibilité de changement.
Comment découvrir vos croyances limitantes ?
Maintenant que vous connaissez la différence entre les croyances et les faits, il est un peu plus facile d'identifier vos pensées limitantes. Un bon conseil pour cela est de réfléchir à votre passé et d'essayer de vous souvenir de quelque chose que vous auriez aimé faire, mais que vous n'avez pas fait pour une raison quelconque. Essayez de trouver la justification que vous avez donnée à l'époque pour ne pas satisfaire ce désir. Après cette réflexion, la réponse a-t-elle été trouvée ou non sur la base d'une croyance limitative ? N'ayez pas honte, il n'y a rien de mal à l'admettre.
Comment le coaching fonctionne-t-il dans le processus d'élimination des croyances limitantes ?
Une autre façon de découvrir et de surmonter vos croyances limitantes est le soutien d'un coach. La méthodologie comporte plusieurs techniques utilisées dans la recherche du développement individuel. Une partie de ce processus est la découverte de la connaissance de soi. De cette façon, vous allez au fond de vos émotions et comprenez la racine des pensées négatives qui vous empêchent d'aller de l'avant. Après avoir trouvé le pourquoi, le moment est venu de se résigner et de réfléchir à ce qui est positif, même dans les situations défavorables. Lorsque la personne à coacher commence à se concentrer sur ses capacités et sur la manière de les travailler, elle est encouragée à éliminer les croyances limitantes et à atteindre ses objectifs pour
se sentir mieu dans sa peau.
Comment surmonter les croyances limitantes ?
Fatigué de laisser passer les opportunités de la vie en stimulant une pensée restrictive ? Vous devez identifier les bonnes étapes pour assurer votre vie. Pour commencer, il faut identifier les croyances limitantes qui vous empêchent d'agir. La première étape consiste à réfléchir à des situations où vous avez cessé de faire ce que vous vouliez et à réfléchir aux raisons pour lesquelles vous vous êtes comporté de cette manière. Avec cette information, écrivez la raison sur un morceau de papier. Il faut ensuite reconnaître qu'il ne s'agit que d'une croyance. Dans la séquence, regardez le morceau de papier où vous avez écrit votre croyance et reconnaissez qu'il ne s'agit que d'une pensée qui a été inconsciemment tenue pour vraie, mais qu'elle n'est pas un fait concret. Contestez vos propres convictions. Une fois que vous l'avez reconnu, essayez de penser rationnellement et commencez à remettre en question votre propre croyance pour prouver qu'il n'y a rien de réel, juste quelque chose de planté dans votre tête. Définissez l'objectif que vous souhaitez atteindre. Se concentrer sur ce qui compte vraiment aide à diriger votre attention au-delà de ce qui vous limite. Il faut ensuite comprendre les conséquences. Ensuite, évaluez s'il vaut la peine d'abandonner l'objectif que vous venez d'exposer en raison d'une croyance restrictive. Vous devez adopter une nouvelle croyance et remplacer cette pensée par une croyance renforçante. Un conseil pour remplacer les pensées destructrices par des croyances autonomisantes est d'échanger cette phrase qui vous rabaissait contre quelque chose qui vous inspirera pour atteindre vos objectifs. La mise en pratique doit être conditionnée par la nouvelle croyance jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude. Vous devez transformer cette pensée en une attitude et la nouvelle attitude, à son tour, doit devenir une habitude. L'objectif est de faire de cette méthode votre nouvelle habitude, de faire en sorte que vous agissiez de cette manière de manière naturelle.
La nécessité d'une réaffectation
Re-signifier signifie donner un nouveau sens à quelque chose qui existe déjà. Et ce processus est précisément ce qu'il faut faire lorsqu'il s'agit de limiter les croyances. Vous éviterez les blocages. Sinon, chaque fois que le souvenir sera retrouvé, votre esprit créera un mécanisme de défense pour essayer d'éviter de revivre cette mauvaise expérience.
Le coaching comme outil pour éliminer les croyances limitantes
La démission peut être obtenue de différentes manières et l'une des plus efficaces est le coaching. Grâce à la méthodologie, il est possible de voir le monde avec d'autres yeux, en se concentrant davantage sur ce qui est positif en vous et, petit à petit, de laisser de côté les croyances limitantes. Ce n'est pas parce que quelqu'un dit que vous ne pouvez pas faire quelque chose qui devient vrai. Vous devez être conscient que vous pouvez faire plus. Personne ne change une croyance limitative du jour à la nuit. C'est un processus qui prend du temps, qui demande du temps et du dévouement.
